शरीर की मजबूती के लिए विटामिन D बहुत जरूरी विटामिन है, विटामिन D हड्डियों,  मांसपेशियों और इम्यून सिस्टम को मजबूती देता तो है, लेकिन विटामिन D की कमी से शरीर में कई प्रोब्लम भी पैदा हो सकती है. विटामिन D की कमी से होने वाली समस्याओं को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. हम यहां कुछ लक्षणों के बारें बात करेंगे जो शरीर में विटामिन D की कमी होने पर दिखाई देते है.

हड्डियों और जोड़ों में दर्द

विशेषज्ञों के अनुसार विटामिन D की कमी से हड्डिया कमजोर हो जाती है, जिससे  हड्डियों और जोड़ों में दर्द या जकड़न होने लगती है. यह खासकर पुराने जोड़ों या रीढ़ की हड्डी में ज्यादा देखा जाता है.

ज्यादा थकान और कमजोरी

विटामिन D शरीर में ऊर्जा का स्तर को बनाए रखने में मदद करता है. विटामिन D की कमी होती है, तो व्यक्ति को लगातार थकान और शारीरिक कमजोरी का महसूस होती है.

बालों का झड़ना

विटामिन D की कमी से बालों का झड़ना भी एक सामान्य बन जाता है. विटामिन D हेयर फॉलिकल्स को मजबूत करता है, और इसकी कमी से बालों की वृद्धि पर असर पड़ सकता है.

इंफेक्शन का बार-बार होना

शरीर में यदि विटामिन D की कमी होती है, तो इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे व्यक्ति को बार-बार इंफेक्शन जैसे कि सर्दी, खांसी, फ्लू होने की संभावना बढ़ जाती है.

मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी

विटामिन D की कमी से मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी हो जाती है. मांसपेशियों की कमजोरी के कारण चलने-फिरने या शारीरिक गतिविधियों में दिक्कत हो सकती है.