बढ़ते ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये खानपान

जिन लोगों को ब्लड शुगर लेवल की समस्या है उन लोगों को खासतौर से अपनी सेहत का बहुत ख्याल रखना चाहिए। अपने खान-पान का तो बहुत ही ज्यादा ख्याल रखना चाहिए। ऐसे आहार खाने से हमेशा बचना चाहिए जो आपके ब्लड शुगर लेवल के लिए ठीक ना हो ,यह हानिकारक साबित हो सकता है।आइए आपको बताते है खानपान में आपको क्या क्या खाना चाहिए।

सी फूड

सी फूड खाना बढ़ते हुए ब्लड शुगर लेवल के लिए काफी लाभदायक होता है सीफूड में प्रोटीन प्रोटीन होता है फैट होता है विटामिन एंटीऑक्सीडेंट मिनरल्स होते हैं जो हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखते हैं।

कद्दू

ब्लड शुगर की समस्या वाले लोगों के लिए कद्दू बहुत फायदेमंद होता है इसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर पूर्ण मात्रा में होता है जो कि आप के बढ़ते हुए ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है, कद्दू के बीज में से तत्व होते हैं जो आपका ब्लड प्रेशर कम करते हैं, और दिल के लिए अच्छे होते हैं। कद्दू के बीज नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करते हैं जो दिल की धड़कन को नियमित करता है, जिससे दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है।

नट्स

बढ़ते ब्लड शुगर के समस्या वाले लोगों के लिए ये काफी हितकारी होता है। ये हाई ब्लड शुगर को कम रखता है। उस को नियंत्रित रखता है और नट्स खाने की सलाह डॉक्टर्स भी देते हैं। ये पोषक तत्व ज्‍यादा और कार्ब्स की मात्रा कम होती है, इनसे ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता। इनके सेवन से शरीर में fatty acid और फाइबर जैसे पोषक तत्व जाते हैं, जो सेहत के लिए कई और मायने में फायदेमंद हैं।

भिंडी

बढ़ते ब्लड शुगर के लेवल वाले लोगों को भिंडी जरूर खाने चाहिए भले पसंद हो या नापसंद भिंड इन लोगों को आवश्यक रूप से खा नहीं चाहिए भिंडी भिंडी हमारे आंतों में से शुगर को सोखता हैं और ब्लड शुगर लेवल को कम करता हैं। भिंडी में मौजूद घुलनशील फाइबर डायबिटिक रोगियों की सेहत के लिए काफी बेहतर और लाभदायक माना गया है।