अपनी सेहत का रखें ख्याल: विटामिन सी का अधिक सेवन करने वाले हो जाएं सावधान

हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी इस कोरोना काल में विटामिन सी है। कई एक्सपोर्ट्स और डॉक्टर इसका सेवन करने को कहते हैं. क्योंकि ये शरीर की इम्युनिटी बढ़ाकर अन्य रोगों से लड़ने की ताकत देता है । किसी भी रोग से लड़ने के लिए आपकी इम्यूनिटी मजबूत होनी चाहिए। वो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करता है। विटामिन सी शरीर में अपने आप नहीं बन पाता इसलिए इसको कुछ-कुछ आहार के जरिए शरीर में इसकी पूर्ति की जाती है।विटामिन सी के कई फायदे होते हैं यह आपको फुर्तीला भी रखता है लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो इसका अधिक सेवन करना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

किसी भी चीज की अधिकता है नुकसानदायक

एक बात कही जाती है किसी भी चीज का अधिक होना नुकसानदायक होता है। ठीक यही बात विटामिन सी पर भी लागू होती है ।विटामिन सी का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपको पेट खराब, डायरिया और किडनी में पथरी जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। यदि आप इसका अधिक सेवन कर लेते हैं तो आपको अनिद्रा और सिरदर्द की समस्या हो सकती है। रात में सोते समय बेचैनी होने लगेगी। अपनी तरफ से ये हमेशा कोशिश करें कि विटामिन सी की गोलियों का सेवन सोने से पहले ना करें ।और किसी भी गोली का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह करें।

विटामिन सी नहीं लेने के नुकसान

विटामिन सी के कमी के कारण आपको नाक और कान से संबंधित बीमारी हो सकती है ।हड्डियां कमजोर होती है, जोड़ों में दर्द होता है, फेफड़े कमजोर होते हैं ,विटामिन सी लेने का सबसे अच्छे स्रोत खट्टे फल होते हैं ।जैसे आंवला, संतरा ,नींबू ,अंगूर, टमाटर ,अमरूद ,सेब, केला ,कटहल आदि कई चीजें हैं। जिससे आप विटामिन सी ले सकते हैं। जो आपके शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी करेगा।