इस भागदौड़ भरी जिन्दगी में हम अपना ध्यान रखना भूल सा गए हैं. हर दूसरा इंसान आज पेट की समस्या से परेशान है. कुछ लोग अपनी पढ़ाई की वजह से बाहर रह रहे हैं तो कुछ अपनी नौकरी की वजह से घर से दूर रहने पर मजबूर हैं.

इन सबका असर पूरी तरह से हमारी लाइफस्टाइल पर पड़ता है. लोगों को पाचन संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिसकी वजह से कई बीमारियां हो जाती हैं. अगर आप अपना digestion system को बेहतर रखना चाहते हैं, तो ये खबर जरूर पढ़नी चाहिए.

Tips For Good Digestion:

1. अगर आप गैस, एसिडिटी और अपच से परेशान रहते हैं, तो आप खाने के बाद सौंफ और मिश्री लेना शुरू कर दीजिए. ये दोनों सुपरफूड पाचन को दुरुस्त करते हैं, और पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर करते हैं. साथ ही आप सौंफ का सेवन पानी में उबालकर चाय की तरह भी कर सकते हैं, इससे आपका पेट भी ठीक रहेगा, गला साफ होगा, पेट की गैस और एसिडिटी से बचाव होगा.
2. अदरक आसानी से हर रसोई में मिलने वाली चीज है. ये केवल एक औषधीय जड़ ही नहीं है बल्कि पाचन के लिए भी बेहद फायदेमंद है. यह सूजन को कम करता है और पाचन तंत्र को सही रखता है. अदरक खाने से पेट से छोटी आंत तक भोजन तेजी से पहुंचता है, जिससे कब्ज नहीं होता. लेकिन ध्यान रखें कि इसे आप दिन में 4 ग्राम से ज्यादा न लें.
3. ऐसे लोग जिनका पाचन खराब रहता है, वह अजवाइन का सेवन करें. एक चम्मच अजवाइन को हल्का सा भून लें और उसमें एक चुटकी हींग और एक चुटकी काला नमक मिलाएं. तीनों चीजों को मिक्स करके उसका सेवन खाने के बाद करें, इससे आपको गैस, एसिडिटी और अपच से राहत मिलेगी. आयुर्वेद के मुताबिक एक अजवाइन 100 चीजों को पचाती है.
4. जिन लोगों को गैस ज्यादा बनती है, ऐसे लोग खाने के बाद जरा सा गुड़ लेना शुरू कर दीजिए, इससे पाचन दुरुस्त रहेगा और पाचन से जुड़ी सभी परेशानियां दूर होंगी.
5. Probiotic foods पाचन के लिए बेहद जरूरी है. यह हमारी आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं. हमारे शरीर में जितनी हमारी खुद की cells हैं, उससे कहीं ज्यादा बैक्टीरिया आंतों में रहते हैं. इसलिए दही, लस्सी, छाछ, घर का बना अचार जैसे probiotic food खाने से पाचन तंत्र को और मजबूती मिलती है.