सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है, और आने वाले कुछ महीनों में और ठंड बढ़ती जाएगी। इसके साथ ही सर्दी, खांसी, फ्लू और सांस से जुड़ी समस्या और भी कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ गया है।
इस मौसम में इम्यून सिस्टम कमजोर होने का ज्यादा खतरा होता है और यही वजह है कि ज्यादातर लोग बीमार रहते हैं। इसलिए इस मौसम में खुद को इन बीमारियों से दूर रखने के लिए जरूरी है कि आपकी इम्यूनिटी मजबूत रहे।
आज हम आपको दो ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें सर्दियों में डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
Soaked Nuts
Soaked Nuts यानी भीगे हुए मेवा आपको डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। भीगे हुए नट्स खाने से भी आपको बहुत फायदा मिलेगा। इसमें उच्च मात्रा में फैट्स और प्रोटीन होते हैं, जो शरीर को गर्मी प्रदान करते हैं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन A मौजूद होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं।
साथ ही सर्दियों में होने वाले इन्फेक्शन और बीमारियों का खतरा कम करने में हमें मदद करते हैं।
Ginger and Amla
अदरक और आंवला दोनों में ही विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। यह दोनों ही त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।
अदरक आंवला शॉट को सुरक्षा का पावर हाउस कहा जाता है, जो सर्दियों में होने वाली बीमारियों में आराम देता है। इसे बनाने के लिए आप अदरक, आंवला और तुलसी को ब्लेंडर में डाल दें। उसके बाद एक कप पानी डालकर इसे ब्लेंड कर लें। फिर छन्नी की मदद से छानकर इसे सुबह सुबह पिएं। यकीन मानिए फर्क आप खुद महसूस करेंगे।
