ज्यादातर लोग मोटापे या फिर वजन बढ़ते की समस्या से परेशान हैं बिजी लाइफस्टाइल और खाने पीने की खराब आदतों की वजह से. लोग बेली फैट बर्न करने का दावा करने वाले कई महंगी दवाओं या उपकरणों की तरफ आकर्षित होने लगते हैं इससे छुटकारा पाने के लिए।
उनमें से ज्यादातर दावे हालाकि सच नहीं होते हैं। सबसे अच्छा तरीका वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट और थोड़ा सा वर्कआउट हैं। तो चलिए आपको बताते है इस हेल्दी डाइट का नाम क्या है इसका नाम है खीरे का पानी ।
रोजाना खीरे का पानी पीने से व्यक्ति की कैलोरी कम होने के साथ – साथ शरीर और पेट की चर्बी को भी तेजी से कम कर सकता है। आइए जानतेहै इसको बनाते कैसे है ,इसका सही तरीका क्या है और इसके क्या क्या फायदे है ।
खीरे का पानी बनाने की सामग्री।
एक खीरा लेना है आपको
एक गिलास पानी
एक नींबू
काला नमक स्वादानुसार
खीरे का पानी बनाने का तरीका
सबसे पहले आपको खीरे का पानी बनाने के लिए खीरे को नॉर्मल पानी से धो ले। खीरे को छीलकर इसको पतले स्लाइस में काट ले अब किसी कांच के जार में पानी के साथ खीरे की इन स्लाइस को डालें। नींबू के कुछ टुकड़े आप खीरे के पानी में मिला सकती है। रात भर रेफ्रिजरेटर में नींबू और खीरे के पानी को मैरिनेट होने दें। अब आप इसे सर्विंग ग्लास में डाले और इसका हार्दिक सेवन करे।
खीरे का पानी पीने का फायदा।
आपके वजन को घटाने में करता है मदद
विटामिन सी और के, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक, फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट और फास्फोरस जैसे सभी जरूरी पोषक तत्व खीरे में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं।
कम कैलोरी और अधिक घुलनशील फाइबर खीरे में मौजूद
होने के कारण शरीर को हाईड्रेट रखने के साथ वजन घटाकर पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में भी मदद करते हैं।
कब्ज की समस्या खीरे का सेवन करने से दूर हो जाती हैं।
बॉडी को करता है डिटॉक्सीफाई खीरे का पानी ।
शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है खीरे का पानी , इससे आपका ना सिर्फ पाचन तंत्र मजबूत होता है बल्कि लिवर को भी ये हेल्दी बनता है। खीरे के सेवन से व्यक्ति को भूख कम लगती है जिससे वो अधिक खाने से बच जाता है ,और इससे वजन भीअपका जल्दी भी नहीं बढ़ता ।
शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है
शरीर में पानी का संतुलन बने रहने में खीरे के पानी से काफी मदद मिलती है। विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट खीरे के पानी में मौजूद शरीर में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन और पाचन एंजाइम इसमें मौजूद आंत को लाभ पहुंचाते हैं।
